A dependencia da nicotina é moi forte e a persoa que unha vez intentou fumar un cigarro está moi sentada cun mal hábito, aumentando a cantidade de cigarros empregados ao longo do tempo. Pero o día chega cando o fumador, do seu propio albedrío ou estado de saúde, decide abandonar fumar. Que pasa no corpo humano cando deixas de fumar?
O destete de fumar en cada persoa procede de forma diferente. Alguén se separou cun mal hábito e alguén necesita facer esforzos para non comezar a fumar de novo. O máis difícil é para aquelas persoas que teñen máis de 10 anos de experiencia para fumar. Despois, o seu cigarro convértese nunha parte integrante da vida xunto con outras necesidades necesarias. Ao mesmo tempo, por moito que sexa, é importante recordar que efectos nocivos fuman no corpo. Exemplos da súa influencia poden ser: impotencia prematura, infertilidade, cancro de pulmón, enfermidades cardiovasculares e outras patoloxías.
O pozo dunha persoa que decidiu deixar de fumar
O pozo do fumar, que decidiu abandonar o cigarro, pódese medir literalmente de día. Así, o primeiro día, unha persoa pode experimentar alegría, euforia, un estado de orgullo en si mesmo. Durante este período, pódese observar un deterioro no apetito, pódese observar un lixeiro mareo. Ao final do día, unha persoa que deixe de fumar pode comezar a experimentar unha maior ansiedade, o que lle impedirá ir á cama.
No segundo día, o ben pode empeorar un pouco, pode producirse a aparencia de irritabilidade, o estado de ánimo. Nos que deixan de fumar, pode producirse picazón, hai un rexeitamento dos pratos habituais que teñen un cheiro picante e un sabor pronunciado. É posible aumentar a micción, lixeira dor no abdome.
O terceiro día é o máis difícil de todos os días, xa que se manifesta a síndrome de cancelación. Unha persoa comeza a experimentar un nerviosismo grave, é fácil enfurecer con algún acto ou conversación inofensiva. Durante todo o día, unha persoa que deixe de fumar atormentará un pensamento: como levar a si mesmo para distraer un pouco. A noite do alivio tampouco traerá: o soño estará inquedo, ansioso.
Ademais, as persoas que deixan de fumar comezan a acostumarse á vida sen cigarro. O seu apetito mellora e o estado emocional está a estabilizarse gradualmente. Pero a finais da semana, é posible un deterioro no ben, un sentido de ansiedade e unha certa depresión non deixará ao ex fumador. Durante este período, a probabilidade de avaría é alta, cando unha persoa de súpeto deixa argumentos razoables para separar un mal hábito e volve ao cigarro. Para evitar que isto suceda, debes motivarte e manterte internamente, alegrarse de superar os primeiros días difíciles e tratar de obter resultados aínda mellores. Para facer fronte a isto e dicir despois dun tempo "Xa non fumo!" Só as persoas con gran forza de vontade poderán.
Ao final do primeiro semestre do ano, o estado do fumador (fisiolóxico e psicolóxico) é restaurado gradualmente, a ansia de fumar desaparece e o fume do tabaco provoca un forte desgusto. Despois de 10-12 meses, unha persoa recorda fumar con facilidade, o seu benestar e a saúde física melloran moitas veces.
Saúde física
Ademais dun estado psico -emocional, unha persoa, de deixar de fumar, nota unha mellora da saúde física. Ao principio, o pulso e a presión arterial normalízanse, limpanse os pulmóns. Nos primeiros días despois da negativa do tabaco, é posible presionar unha tose con esputo e a manifestación de trastornos vasculares. Así, unha persoa pode notar un aumento da sudoración, a aparencia dunha erupción na pel, un desagradable sentido de tensión nas mans e na cara.
Co paso do tempo, todos os síntomas desagradables son substituídos por novas sensacións de lixeireza que se manifestan durante a respiración durante o esforzo físico. Se a experiencia do fumador é pequena (menos de 10-15 anos), entón uns meses despois do abandono de mal hábito, restauran cepillos de bronquial, que axudan a limpar os bronquios de exceso de moco e esputo. A temperatura corporal normalízase, os pulmóns limpanse de substancias tóxicas.
Se unha persoa empeora o funcionamento de todos os órganos e tecidos por si mesmo con fumar, entón mellora significativamente a calidade de vida e o estado xeral de saúde. Nas mulleres, a condición da pel comeza a mellorar todos os días: desaparece unha sombra terrosa, puntos negros, estrelas vasculares. As engurras de mímica fanse menos notables, a cor da pel está nivelada, aparece un fermoso rubor nas meixelas. Isto débese á excreción de toxinas do sangue e á saturación de tecidos con osíxeno, que todos os fumadores carecen.
Como non mellorar despois de rexeitar os cigarros
Por que algunhas persoas melloran deixando de fumar cigarros? Isto, en particular, débese a que despois da extracción de nicotina, o cerebro pode comezar a experimentar a falta do elemento enerxético principal - glicosa e esixir activamente a súa reposición, enviando un sinal de fame. Moitas mulleres adoitan dicir: "Deixei de fumar e despois dun curto período de tempo comezou a experimentar un apetito brutal e gañou peso". Para non mellorar e gardar a figura, así como o peso en xeral, normalmente, é necesario tomar todas as medidas posibles.
A nutrición das persoas que deixan de fumar debería estar dende os primeiros días. En primeiro lugar, isto axudará a manter o peso normal e, en segundo lugar, grazas á nutrición adecuada, será máis fácil abandonar a dependencia da nicotina.
Entón, se unha persoa deixa de fumar, é necesario ter en conta as seguintes recomendacións:
- Incluíndo na dieta máis produtos que conteñen vitamina C. Está contido en cítricos, algunhas bagas, verduras e verduras. Todos os días necesitas beber unha decocción de rosehips ou comer un delicioso pomelo que reporá as reservas de vitamina C e mellorará o funcionamento do sistema inmunitario.
- Se se obtén o peso dos cigarros, a fibra debe enriquecerse. Axudará a eliminar as toxinas do corpo, mellorará o metabolismo e evitará a obesidade. A fibra está contida en repolo, pepinos verdes, cabaza, farelo.
- As persoas que están cheas de apetito excesivo despois de rexeitar o tabaco o tabaco deberán incluír produtos leite azedo cun baixo contido de graxa na dieta. Interrompen simultaneamente a ansia de fumar e contribuirán á perda de peso. Podes alimentar con ensaladas de kefir de verduras frescas ou beber diariamente, en particular antes de durmir, cando a sensación de fame está máis preocupada.
Se o peso se fai máis literalmente ante os nosos ollos, debes cambiar a ensaladas e sopas con sorrel ou espinaca.
Se se toman todas as medidas para normalizar a nutrición e aínda se recuperan, debes tomar un esforzo físico moderado.
Os deportes e a palabra "fume" son conceptos incompatibles, polo que o rexeitamento do hábito pernicioso e a transición a un estilo de vida saudable pódese combinar cos deportes.
Podes participar en calquera exercicio: desde camiñar ao aire fresco ata clases no simulador.
Resumindo
Fumar e saúde normal: as cousas tamén son incompatibles. Canto antes se rexeite por fumar, máis doado será para que o corpo se recupere e unha persoa se adapte á vida sen cigarros. Se deixas de fumar, é necesario facer a dieta correcta e o modo do día no seu conxunto para substituír un mal hábito de clases máis útiles.
O estímulo para cada fumador debe ser os aspectos moi principais que se poden obter rexeitando a nicotina:
- Normalización da potencia;
- aumento da resistencia;
- Normalización da presión arterial;
- mellora do rendemento;
- mellorar a calidade de vida;
- mellora do funcionamento de órganos e sistemas internos;
- respiración agradable e lixeira;
- Retarda a aparición de signos de envellecemento.
A saúde do ex fumador está recuperando gradualmente, non de inmediato, pero os cambios serán moi notables.
Non debes arriscar a túa saúde por un cigarro afumado, sobre todo porque non debes ter medo a cambios desagradables despois de rexeitar o tabaquismo. Co enfoque adecuado, a negativa dun hábito pernicioso combinarase só cun estado de ánimo positivo e unha boa condición física. O principal é non ter medo aos cambios, xa que pronto pasarán consecuencias desagradables e a saúde e a mocidade permanecerán durante moitos anos.